6 faktov o spánku, o ktorých ste nemali ani poňatia

Prečítajte si 6 faktov o spánku, ktoré vás zaručene prekvapia!

1. Ako je to s pitím alkoholu pred spaním?

Hoci po vypití pohárika či troch, zaspíte rýchlejšie, a váš spánok je najprv hlboký, potlačuje REM fázu a vám sa nezdajú žiadne sny. Problém nastáva, keď alkohol z tela vyprchá. Vtedy sa automaticky presuniete do vyššej fázy, váš spánok je teda ľahší a vy sa častejšie prebúdzate.

2. Máte problém so vstávaním? Môže ísť o dysaniu!

Mnohí sa ráno po prebudení nedokážu dostať z postele ešte nejaký čas. Niekomu to trvá dlhšie, inému zas kratšie. Ak sa to vyskytuje aj u vás, v normálnej miere, nemusíte mať strach. Pokiaľ to však už prerástlo do bezhraničných rozmerov a vám trvá niekedy aj hodiny, kým sa z postele vyplazíte, môže ísť o zdravotný problém podobný chronickej únave.

3. Zlepšite svoj spánok

Ako skvalitniť spánok? V skutočnosti ho ovplyvňuje mnoho faktorov. Napríklad to, čo večer zjete, vypijete, či máte dostatok pohybu a kedy a mnoho ďalších vecí. Rovnako dôležité je aj vybavenie vašej spálne. Matrac veľa napovie nielen o kvalite vášho spánku, ale aj o vašom zdravotnom stave. Každý obľubuje matrac iný – niekto ho má rád tvrdší, niekto zas úplne mäkký. Vyberať by ste si však mali aj podľa materiálu. Ak sa po nociach potíte, vyskúšať môžete matrac zo studenej peny, ktorý je skvelou oporou pre vašu chrbticu a vďaka veľkým pórom bude vždy dostatočne prevzdušnený a vám sa hneď bude spať pohodlnejšie. Vyskúšať môžete aj polohovateľný rošt či anatomický vankúš, ktoré vám pomôžu spánok spríjemniť ešte viac.

4. Nedostatok jedla vás nezabije, ale nedostatok spánku môže

Samozrejme, ani jedna zo spomínaných možností nie je pre organizmus dobrá. Z krátkodobého hľadiska je však spánok dôležitejší ako jedlo.

5. Už do piatich minút zabudnete na to, čo sa vám v noci snívalo

Freud veril, že mozog sa chce zbaviť snov, pretože sny vlastne predstavujú naše potlačené myšlienky. Zdôvodniť sa to však dá aj tým, že po prebudení mozog využívate viac, myslíte na starosti a deň, ktoré sú pred vami a sny tak vytlačíte z hlavy.

6. Čo je syndróm nepokojných nôh?

Nepríjemnosť, ktorá ovplyvňuje kvalitu spánku. Postihuje najmä tehotné ženy a starších ľudí. Pri zaspávaní človek pohybuje nohami, pretože v pokojnom stave v nich cíti bolesť, tlak, pálenie či mravčenie.

Pridaj komentár

Top
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE