Zle sa vám zaspáva, prebúdzate sa unavení a bez energie? Na vine môže byť nevhodne vybavená spálňa. O tom, že kvalitný matrac je základ, nikoho nemusíme presviedčať. Avšak, nemenej dôležitý je aj ďalší nábytok a farby, ktoré sa v spálni nachádzajú.
Keď vstúpite do vašej spálne, akým na vás pôsobí dojmom? Upokojujúcim, útulným alebo žiadnym, je to jednoducho spálňa? Ak vás žiadne vhodné adjektívum nenapadlo, potom je na čase na vašej spálni zapracovať tak, aby vo vás prebúdzala pocity pokoja. Potom sa vám totiž bude lepšie spať.
Akú farbu majú steny?
Farba stien je extrémne dôležitá. Zabudnite na jasné a krikľavé farby, tie vám pri zaspávaniu nepomôžu. Najjednoduchšou voľbou je nechať steny biele a spálňu doladiť farebným nábytkom. Nafarbiť tiež môžete len jednu stenu alebo bielu izbu doladiť tapetou na strane u čela postele. Ak vás biela nudí, stavte na svetlé, nie príliš výrazné farby. Skvelou voľbou je marhuľová, ktorá navodzuje radosť, bledo modrá, ktorá upokojuje či trebárs lila, ktorá pomáha so zaspávaním. Farbu vyberajte nielen s ohľadom na celkový dizajn spálne, ale aj podľa jej pôsobenia na psychiku.
Farebné môžu byť aj doplnky
Nezabúdajte, že vplyv hrajú aj tiež doplnky, ako sú vankúšiky a farba obliečok. Takže ak máte nábytok a steny skôr v neutrálnych farbách, nebojte sa rozžiariť izbu pomocou textilu. U obliečok naopak platí, že môže byť pestrofarebné, plné výrazných farieb a najrôznejších motívov, ako sú geometrické obrazce či kvetinky. O roztomilý ráz miestnosti sa postarajú farebné vankúšiky, ktoré môžete zladiť napríklad s prikrývkou. Výhodou farebnej obliečky je, že ju môžete striedať podľa nálady. Zvoliť fialovú, keď máte problémy so zaspávaním, alebo napríklad žltú, ak máte naopak zimný spánok a ráno potrebujete vyskočiť z postele plní síl.
Ďalším dôležitým textilom do domácnosti je tienenie. Ideálne sú žalúzie či rolety, ktoré neprepustia ráno ani lúč. Ak ich však nemáte, kúpte si aspoň zatemňujúce závesy, ktoré časť slnečných lúčov pohltia a váš ranný spánok tak bude kvalitnejší.
Aký nábytok nesmie v spálni chýbať?
Heslo menej znamená viac platí pri spálni niekoľkonásobne. Okrem postele, nočných stolíkov a skríň by už v spálni nič iného byť nemalo. Do spálne určite nepatrí rotopéd, ani iné cvičebné pomôcky, pretože tie narušujú účel miestnosti – pokoj. V žiadnom prípade by naproti posteli nemala byť ani televízia. Že bez seriálu pred spaním nezaspíte? Skúste ho vymeniť napríklad za knižku či časopis a uvidíte, že si čoskoro zvyknete. A spánok bude ďaleko kvalitnejší. Pokiaľ možno, nechajte mimo spálňu aj mobil. Položte si na nočný stôl klasický budík a odpadne vám tým jediný argument, prečo telefón v spálni mať.
Posteľ a matrac je veda
O správnom výbere postele a matracov by sa dali písať celé romány. Jedná sa však o drahú záležitosť a nie každý má možnosť investovať do novej matrace. Ak túto možnosť nemáte, nechajte svoju matrac aspoň vyčistiť a skúste ju otočiť na stranu, kde je najmenej pretlačená. Ak sa už otočiť nedá, kúpte si aspoň podložku, ktorá vám obdobie do kúpe novej matrace pomôže preklenúť. Skontrolujte tiež, či nie sú popraskané lamely v konštrukcii postele, aj tie sú občas vinníkmi nekvalitného spánku.
Za zlý spánok tiež často môže nekvalitný vankúš. Musí držať tvar, podopierať hlavu a krk a byť primerané vysoký. Ak spíte na bruchu, potrebujete vankúš nízky, ak na boku, tak vysoký vankúš a ak spíte na chrbte, tak niečo medzi.